5 Maneiras de permanecer motivado no trabalho quando você se sente subestimado

Como permanecer motivado ao sentir-se subestimado
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Sentir-se subestimado no trabalho? Se você quiser transformar isso e obter mais o louvor e reconhecimento que você merece, a única coisa que você não pode dar ao luxo de fazer é deixar seu desempenho escorregar. Algumas pessoas são intrinsecamente motivadas e têm pouca dificuldade em avançar com trabalho difícil - independentemente de ter ou não reconhecimento.

Sentir-se subestimado no trabalho? Se você quiser transformar isso e obter mais o louvor e reconhecimento que você merece, a única coisa que você não pode dar ao luxo de fazer é deixar seu desempenho escorregar.

Algumas pessoas são intrinsecamente motivadas e têm pouca dificuldade em avançar com trabalho difícil - independentemente de ter ou não reconhecimento. Mas eu? Eu não sou assim. Eu não suporto ser subestimado quando estou colocando horas de trabalho árduo.

Talvez você também, precise sentir sucesso, validação, encorajamento regularmente para continuar avançando. Se assim for, pode ser difícil ficar motivado no trabalho quando se sente subestimado.

As armadilhas da subavaliação

Se você fosse levar duas pessoas e dar uma delas um bônus de US $ 1 000 por seu trabalho árduo e outra uma conversa de cinco minutos sobre quanto você aprecia seu trabalho árduo e o que eles significam para a empresa, qual indivíduo você acha que se afastaria se sentindo mais motivado para ter sucesso?

Ao contrário da crença popular, não é o único com a recompensa monetária. Em quase todos os casos, a pessoa que é verbalmente informada de que eles são apreciados vai ser mais motivada.

Este exemplo fala com perigos de ter funcionários que se sentem subestimados. A necessidade humana de apreciação e o poder de fazer as pessoas se sentirem valorizadas no local de trabalho.

"Sentir-se genuinamente apreciado levanta as pessoas", explica Tony Schwartz, presidente e CEO da The Energy Project.

"No nível mais básico, isso nos faz sentir seguros, o que nos liberta para fazer nosso melhor trabalho. Também é energizante. Quando nosso valor se sente em risco, como muitas vezes acontece, essa preocupação se torna preocupante, o que drena e desvira nossa energia de criar valor. "

O problema é que muitos funcionários não se sentem apreciados por seus empregadores na cultura de negócios de hoje.

Como resultado, muitas vezes falta motivação e produtividade. Isso cria um loop perigoso onde a falta de apreciação leva a uma falta de trabalho e cria fricção no local de trabalho.

Não é só que a falta de apreciação afeta o resultado, no entanto, ele realmente causa danos físicos sob a forma de estresse e ansiedade. De acordo com um estudo bem conhecido, os funcionários que se sentem injustamente criticados por seus chefes têm uma taxa coronariana de 30% maior do que aqueles que se sentem apreciados.

"No próprio local de trabalho, a pesquisadora Marcial Losada descobriu que, entre as equipes de alto desempenho, a expressão de feedback positivo supera a do feedback negativo em uma proporção de 5,6 para 1", continua Schwartz. "Em contraste, as equipes de baixo desempenho têm uma proporção de. 36 a 1. "

Em seguida, você deve dar uma olhada no conceito de viés de negatividade.Este viés, que está incorporado intrinsecamente ao cérebro humano, diz que as experiências negativas são mais facilmente lembradas / percebidas do que positivas. Os estímulos negativos provocam gritos de alarme do cérebro, enquanto os estímulos positivos apenas causam satisfação temporária.

"O alarme do seu cérebro - a amígdala (você tem duas dessas pequenas regiões em forma de amêndoas, uma de cada lado da sua cabeça) - usa cerca de dois terços de seus neurônios para procurar más notícias: está pronto para ser negativo ", diz Rick Hanson, Ph. D.

" Uma vez que soa o alarme, eventos negativos e experiências rapidamente armazenados na memória - em contraste com eventos e experiências positivas, que geralmente precisam ser realizadas em conscientização por dúzia ou mais segundos para transferir de buffers de memória de curto prazo para o armazenamento a longo prazo. "

Quando você combina a necessidade de sentir-se apreciado com nossa tendência inata para o viés de negatividade, é fácil ver por que tantas pessoas lutam para se motivar no trabalho. É um problema sério que as empresas - em uma base individual e coletiva - precisam trabalhar.

5 melhores maneiras de se motivar no trabalho quando você se sente menosprezado.

De acordo com uma pesquisa Gallup de trabalhadores americanos, 65% das pessoas relatam sentir falta de apreciação no trabalho. E esse sentimento leva a negatividade, baixa moral e diminuição da produtividade.

Então, se você se sente subestimado, pelo menos você não está sozinho. Mas com isso dito, aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para evitar revirar em desespero e ficar motivado.

1. Concentre-se em pequenas vitórias.

Todos nós tivemos aqueles dias em que nada parece seguir nosso caminho. A impressora encaixa logo antes de uma grande reunião. Um cliente não o chamará de volta. Você derrama café na sua camisa branca. Seu chefe reconhece alguém por algo que você realmente fez.

"Em dias como este, às vezes pode ajudar a procurar pequenas vitórias", aconselha o comerciante Matt Keener. "Por exemplo, digamos que você realmente precisa começar uma grande apresentação. É devido ao encerramento dos negócios, mas você simplesmente não pode seguir em frente. Ao invés de encarar um deck de apresentação em branco por trinta minutos, coloque o projeto de lado e encontre algo "mordida" para fazer. "

Quando você procura pequenas vitórias, você força seu cérebro a parar de se concentrar automaticamente em estímulos negativos. Isso neutraliza o viés de negatividade e ajuda você a estar mais atento às coisas positivas que estão acontecendo.

2. Motive-se com objetivos.

A coisa maravilhosa sobre ser humano é que você tem a capacidade de estabelecer seus próprios objetivos e encontrar alegria em realizá-los. Na verdade, você pode promover a auto-apreciação.

Como você não recebe uma tonelada de feedback positivo de seus superiores, talvez seja necessário definir seus próprios objetivos e acompanhar o seu progresso.

"Se essa motivação vem de ver como seu trabalho faz a diferença, crie uma representação visual disso", sugere o empresário John Boitnott. "Se você atender chamadas em uma linha de suporte ao cliente, mantenha gráficos do número de ingressos que você fechar a cada semana.Se você processar pagamentos para seu empregador, acompanhe as melhorias que você fez ao obter os fornecedores pagos de um mês para o próximo. "

Quando você faz isso, você pode criar uma motivação interna. Embora isso não possa substituir completamente os encorajamentos positivos dos superiores, isso serve como um pequeno consolo para mantê-lo em tempos desolados.

3. Exercício antes do trabalho.

Às vezes, a melhor fonte de motivação vem de fora do escritório. Especificamente, há muito a ganhar com o trabalho na manhã antes de ir ao trabalho. Se é uma sessão CrossFit em uma academia próxima ou uma jogging ao redor do bairro, fazer alguma atividade física irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre quem você é, o que apenas reforça a força mental.

Se você optar por trabalhar antes do trabalho, certifique-se de criar um registro tangível do seu progresso. Idealmente, você deve manter esse log no seu escritório em um lugar visível. Quando você se sente derrotado e não tem nenhuma motivação, dê uma olhada no registro e anote o quão bem você está fazendo nesta área. Você deve ser capaz de transferir alguns desses sentimentos positivos de volta ao seu trabalho para o dia.

4. Reconheça a importância do seu trabalho.

Muitas pessoas se sentem subestimadas e carecem de motivação porque não conseguem ver o significado de seu trabalho. Embora seja, em última instância, seu chefe para transmitir esse significado, você pode ter que fazer sua própria reflexão se você não estiver recebendo algum apoio nessa área.

No início, você pode pensar que uma determinada tarefa é inútil, mas escavar profundamente. Você não está apenas fazendo uma chamada de vendas. Você está fazendo uma chamada de vendas para vender um produto que irá fornecer valor para os negócios de outra pessoa. Se eles comprassem o produto, eles irão ajudá-los a crescer seus negócios e apoiar sua família. Também aumentará a linha de fundo da sua empresa, o que levará ao crescimento e novas oportunidades para você e seus colegas de trabalho.

Veja como pensar em algo tão simples como uma chamada de vendas pode ajudá-lo a apreciar plenamente o valor do seu trabalho? É algo bastante fácil que você pode fazer com praticamente qualquer tarefa ou objetivo.

5. Speak Up.

Às vezes, o fato de que você se sente subestimado passa totalmente despercebido por seu chefe. Eles podem estar tão ocupados que não percebem que você está se sentindo assim. Se você suspeita que este seja o caso, não tenha medo de falar.

Você não quer se encontrar como um filho brilhante, então seja estratégico em como você se aproxima da conversa. Explique que às vezes você sente que não está à altura das expectativas e discute algumas maneiras pelas quais você pode ser motivado para continuar sendo bem sucedido. Se nada mais, isso permite que seu chefe saiba onde você está.

Descubra e incentive a autoconfiança

Como você pode ver, existem muitas maneiras de encorajar a motivação, apesar de uma grande falta de apreciação em seu trabalho atual. A chave é promover a autoconfiança, mesmo quando ninguém mais está lhe dando o encorajamento que você deseja.

Também é importante que você faça sua parte da construção de uma cultura no local de trabalho que dê prioridade à apreciação.Mesmo que você não tenha um papel de liderança ou de liderança, você ainda pode fazer coisas pequenas que fazem as pessoas se sentir valorizadas.

Aqui estão algumas idéias:

  • Faça questão de sair do seu caminho para dizer algo legal sobre um colega de trabalho por dia. Poderia ser algo tão simples como dizer: "Achei que você fez um trabalho muito legal nessa apresentação. Você deveria estar orgulhoso. "
  • As pessoas gostam de se sentir necessário. Ao pedir ajuda a alguém, certifique-se de explicar que você os procurou especificamente, porque você sabe que é bom no design criativo (ou qualquer que seja o caso).
  • Se você estiver trabalhando em um grande projeto com uma equipe de pessoas, considere trazer café, lanches ou almoço um dia. Um sinal físico de gratidão pelo trabalho duro levará a um impulso imediato na motivação.
  • Preste atenção aos detalhes. Se você pedir a alguém que lhe envie algumas informações sobre um cliente específico e o fizerem imediatamente ao retornar ao escritório, agradeça por terem sido tão rápidos com a resposta. Essas pequenas coisas raramente são notadas pelos outros.

Ao fazer com que seus colegas de trabalho se sintam apreciados de maneiras pequenas, você pode fazer sua parte de criar uma nova cultura. Você notará que os atos de apreciação tornam-se contagiosos. Antes de conhecê-lo, uma cultura inteiramente nova poderia surgir, com motivação e felicidade no horizonte.