Aptidão física do corpo marinho para mulheres

Aptidão física do corpo marinho para mulheres
Conteúdo Do Artigo:
Como outros ramos das forças armadas, os fuzileiros navais têm altos padrões de fitness para todos os seus funcionários. Todo Marine deve estar fisicamente apto, independentemente da idade, grau ou atribuição de dever. A aptidão é essencial para a eficácia do dia-a-dia e a prontidão de combate do Corpo de Marines, de modo que todos os fuzileiros navais participam do condicionamento físico em curso.

Como outros ramos das forças armadas, os fuzileiros navais têm altos padrões de fitness para todos os seus funcionários. Todo Marine deve estar fisicamente apto, independentemente da idade, grau ou atribuição de dever. A aptidão é essencial para a eficácia do dia-a-dia e a prontidão de combate do Corpo de Marines, de modo que todos os fuzileiros navais participam do condicionamento físico em curso.

O pelotão de condicionamento físico do Marine Corps consiste em um teste de aptidão física e um programa de composição corporal para novos recrutas.

Os fuzileiros navais encaminhados devem ser submetidos a um teste de aptidão física semestral (PFT).

Aqui estão os requisitos para os fuzileiros femininos que tomam a PFT semestral.

Seqüência de Eventos para Teste de Física de Fuzileiros Navais

A seqüência de eventos PFT será deixada à discrição do comandante. Todos os eventos PFT são realizados em uma única sessão, não excedendo duas horas de duração. À medida que passam de um evento para o outro, os fuzileiros devem permitir um tempo adequado para recuperar, esticar e beber água.

Estes são os exercícios incluídos na PFT padrão:

Teste de aptidão dos fuzileiros navais: Flexão do braço

O objetivo do evento de suspensão do braço flexionado é que um marinho mantenha a flexão do cotovelo e aguarde o maior tempo possível. A barra deve ser agarrada com as duas palmas voltadas para a frente ou para trás.

A posição de partida correta começa quando os braços do Marine estão flexionados no cotovelo, o queixo é mantido acima da barra, mas não o toca, e o corpo está imóvel.

Em nenhum momento durante este exercício, um marinho deve descansar o queixo na barra.

Os fuzileiros navais estão autorizados a cair abaixo da barra, no entanto, um certo grau de flexão do cotovelo deve ser mantido com os dois braços. Uma vez que os braços de um Marinho estão totalmente estendidos ou o Marinho cai fora do bar, o relógio irá parar.

Teste de aptidão dos fuzileiros navais: Crunches abdominais

O objetivo do evento de crise abdominal é que um fuzileiro naval execute tantos crunches adequados e completos dentro do limite de tempo de dois minutos.

Ela vai deitar-se sobre uma superfície plana, com os ombros tocando no convés, os joelhos dobrados e os dois pés no chão.

Uma única repetição consiste em elevar a parte superior do corpo da posição inicial até que ambos os antebraços ou os cotovelos toquem simultaneamente as coxas e, em seguida, retornando à posição inicial com as ombreiras tocando no convés.

Não é permitida a arqueação da parte inferior das costas ou o levantamento das nádegas.

Um assistente pode ser usado para segurar as pernas ou pés de um marinho, dentro ou abaixo dos joelhos, de qualquer maneira que seja mais confortável para o Marinho.

Uma repetição será contada quando uma correção abdominal precisa e completa for realizada.

Teste de aptidão de fuzileiros navais: Three Mile Run

O objetivo é que um fuzileiro naval complete o curso medido o mais rápido possível.

O Representante do Command PT permanecerá no início / término e o outro monitor levará o veículo de segurança (com capacidade de comunicação) ao meio do caminho. Os monitores chamarão o tempo de divisão ou acabamento conforme apropriado, conforme cada Marine passa.

Fazendo o grau

Os marines ganham pontos de teste de aptidão que se baseiam em tempos e repetições. Para passar no teste de aptidão semestral, os fuzileiros navais devem realizar os requisitos mínimos de desempenho aceitáveis ​​mostrados nos gráficos abaixo para sua faixa etária.

Além disso, eles devem ter pontos gerais suficientes para atender aos requisitos de aptidão de 3ª classe.

Requisitos mínimos de aptidão física para cada evento PFT - Fêmeas
Idade Flexão de braço suspenso Crunches Corrida de três milhas
17-26 15 segundos > 50 31: 00 27-39
15 segundos 45 32: 00 40-45
15 segundos 45 33: 00 46 +
15 segundos 40 36: 00

Índices de Classificação PFT do Corpo do Marinho - Masculino e Feminino

Classe
Idade 17-26 Idade 27-39 Idade 40-45 Idade 46+ 1
225 200 175 150
175 150 > 125 100 3 135
110 88 65